SPA ir masažai (65)

Visi svajoja apie tobulą figūrą bei mažesnes kūno apimtis ir dėl to ryžtasi alinančioms dietoms ir varginančioms treniruotėms sporto klubuose. Tačiau yra lengvesnis būdas kūnui patobulinti – tai anticeliulitinis masažas, kuris padeda atsikratyti riebalų ir leidžia džiaugtis stangresne oda!

Anticeliulitinis masažas padeda mažinti riebalų sankaupas poodiniame audinyje ir lyginti odos paviršių. Masažas atliekamas taikant įprastas masažo atlikimo technikas, tačiau didesnis dėmesys skiriamas giliesiems audiniams. Atliekant masažą siekiama sušildyti audinius, pagerinti kraujotaką, limfos tekėjimą ir liaukų veiklą. Anticeliulitinis masažas – natūralus būdas siekiant atsikratyti celiulito.

Gydomasis viso kūno masažas – viena iš veiksmingiausių sveikatos gerinimo priemonių. Skaudamas, maudžiamas kūnas, patekęs į specialistės rankas, po masažo atsigauna ir sustiprėja.

Gydomasis viso kūno masažas sumažina raumenų įtampą, stresą, gerina kraujotaką, limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitą. Taip pat viso kūno masažas padeda atsikratyti nemigos, suteikia fizinių ir dvasinių jėgų, gerina savijautą, mažina nuovargį. Šis masažas tinka besiskundžiantiems pečių juostos, rankų, kojų, sprando ir nugaros skausmais. 

Ilgas sėdėjimas prie darbo stalo, pertraukėlių trūkumas, netaisyklinga laikysena, aktyvaus judėjimo stygius ar per didelis fizinis krūvis – kone pagrindinės priežastys, sukeliančios skausmus nugaros ir pečių juostos srityje.

Pečių juostos masažas mažina kaklo ir pečių juostos raumenų įtampą, gerina bendrą savijautą, didina sąnarių judrumą. Taip pat šis masažas didina darbingumą, stiprina fizinę bei emocinę sveikatą.

Nugaros masažas daro teigiamą poveikį visam organizmui: gerina raumenų tonusą, sąnarių judrumą, laikyseną, mažina skausmą, spartina kraujo ir limfos apytaką, suteikia žvalumo, pakelia nuotaiką ir pagerina bendrą savijautą. Šis masažas ypač rekomenduojamas sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Masažo metu gerinama kūno audinių būklė, natūralios kūno funkcijos, aktyvuojami naturalūs kūno mechanizmai, procedūra teigiamai veikia psichinę sveikatą.

Skausmą mažinanti procedūra atliekama su lazeriu „K-Laser“.Didelės galios lazerio šviesa stimuliuoja visų tipų ląsteles - kaulų, sąnarių, minkštųjų audinių, raiščių, nervų. Dėl šios priežasties efektyviai veikia ir pasiekia, net iki 6 cm gylio sunkiai prieinamas vietas. Tai saugi ir neinvazinė technologija, kuri panaudoja paties kūno atkuriamuosius procesus sutrikimui gydyti. Didelės galios net iki 30w lazerio terapija yra gydymas, o ne simptomų mažinimas.

5 svarbūs požymiai, jog Jūsų Kūnui skubiai reikalingas gydomasis masažas

• Kenčiate kaklo, pečių juostos, viršutinės ar apatinės nugaros dalies skausmus;
• Dažnai jaučiate įtampą, negalite atsipalaiduoti;
• Atliekant pasikartojančius judesius jaučiate skausmą, diskomfortą ar sąstingį;
• Jūsų raumenys nuolat įsitempę, tarsi spazmuoti ir sustingę;
• Jums sunku gerai išsimiegoti ar užmigti.

Masažas padės atpalaiduoti įtemptus raumenis, pamiršti nugaros skausmus ir pasijusti geriau.

Kineziterapijos centre „Juma Therapy“ taikomi pažangūs ir mokslu grįsti kineziterapijos metodai ir naujausios technologijos, atliekama Indiba activ, smūginės bangos, EMS, presoterapijos terapija, elektroterapija, gydomasis masažas, kūno modeliavimas ir kitos kineziterapijos bei fizio-estetikos procedūros. Mes padarysime viską, kad Jūs jaustumėtės geriau. Mums svarbu, jog kiekvienas klientas mūsų klinikoje išeina veide su šypsena ir palengvėjimu.

Manualinis limfodrenažinis masažas- tai specialus rankomis atliekamas masažas, kuriame naudojami specifiniai, lėti, švelnūs , banguojantys judesiai tam tikra judesių seka norint suaktyvinti limfos tekėjimą organizme. Šis masažas pagerina limfos nutekėjimą, audinių kraujotaką, odos elastingumą, padeda organizmui detoksikuotis. Masažas yra atliekamas tada, kai kaupiasi skysčiai, vargina skaudančios kojos, tinsta galūnės, turintiems limfos sistemos sutrikimų (limfedema), po onkologinių operacijų bei po plastinių ir rekonstrukcinių operacijų. Limfodrenažas po plastinės korekcijos padės pagreitinti gijimą, sumažinti audinių patinimą, fibrozinio (randinio) audinio susidarymą.

Shiatsu – tradicinis japonų kilmės taškinis masažas, kuris atliekamas piršto paspaudimu į biologiškai aktyvius taškus, subalansuojantis meridianų veiklą. Masažo metu yra stimuliuojama nervų sistema, endorfinų gamyba, kuri padeda kontroliuoti skausmą, kortizolio išsiskyrimas, kuris turi priešuždegiminį poveikį. Shiatsu masažo metu taškų spaudimas veikia ir raumenų skaidulas, kurios pagreitina pieno rūgšties laktato pasišalinimą. Shiatsu masažas – saugi ir efektyvi terapija daugeliui, kuri padeda įvairių nusiskundimų profilaktikai bei gydymui, pagerina fizinę ir emocinę savijautą, sumažina skausmą/nuovargį.

Efektyvus limfodrenažinis masažas, apjungiantis 3 skirtingas technikas. Limfodrenažinis pilvo masažas - ortobionomijos, limfodrenažinio ir tradicinio Tajų masažų derinys. Klasikinis masažas - tai glostymo, trynimo, maigymo ir vibracinių judesių derinys. Shiatsu - japoniškas taškinis masažas, paremtas Senovės Kinijos filosofija. Ortobionomija - švelni manualinė terapija.

Masažo metu:

•  Aktyvinama imuninė sistema;
•  Gerėja kvėpavimo kokybė;
•  Gerėja virškinimo sistemos ir šalinimo sistemų veikla;
•  Šalinami toksinai;
•  Iš organizmo efektyviai pasišalina skysčių perteklius;
•  Gerėja bendra organizmo būklė;
•  Masažuojami dėl įtampos ir/ar kitų veiksnių raumenyse susidarę trigeriniai taškai;
•  Gerėja audinių aprūpinimas deguonimi ir maisto medžiagomis;
•  Mažėja skausmas;
•  Teigiamai veikiamos širdies ir nervų sistemos;
•  Gerėja nuotaika, miegas ir darbingumas.

Efektyvus limfodrenažinis masazas, apjungiantis 3 skirtingas technikas. Limfodrenažinis pilvo masažas - ortobionomijos, limfodrenažinio ir tradicinio Tajų masažų derinys. Klasikinis masažas - tai glostymo, trynimo, maigymo ir vibracinių judesių derinys. Shiatsu - japoniškas taškinis masažas, paremtas Senovės Kinijos filosofija. Ortobionomija - švelni manualinė terapija.

Masažo metu:

•  Aktyvinama imuninė sistema;
•  Gerėja kvėpavimo kokybė;
•  Gerėja virškinimo sistemos ir šalinimo sistemų veikla;
•  Šalinami toksinai;
•  Iš organizmo efektyviai pasišalina skysčių perteklius;
•  Gerėja bendra organizmo būklė;
•  Masažuojami dėl įtampos ir/ar kitų veiksnių raumenyse susidarę trigeriniai taškai;
•  Gerėja audinių aprūpinimas deguonimi ir maisto medžiagomis;
•  Mažėja skausmas;
•  Teigiamai veikiamos širdies ir nervų sistemos;
•  Gerėja nuotaika, miegas ir darbingumas.

Tai ne tik masažas, tai - filosofija, kur susijungia gili kliento relaksacija ir rankų šokį primenanti greita masažo technika.

Masažo metu:

•  Atpalaiduojami pečių ir kaklo raumenys;
•  Abiem rankomis atliekami skirtingi smūginiai, vibraciniai, keliamieji judesiai atpalaiduojančiai veikia nervų sistemą, dėl to pasiekiama gili relaksacija;
•  Stangrinama veido oda;
•  Atstatomas natūralus odos drėgmės balansas;
•  Masažo metu naudojami aromaterapiniai aliejai sustiprina relaksacinį poveikį. Galima rinktis raudonojo vyno arba kanapių aromaterapinį aliejų.

Klasikinis veido masažas yra vienas iš veiksmingiausių būdų išlaikyti sveiką ir jaunatvišką odą. Šis masažas naudingas bet kuriame amžiaus tarpsnyje, nes užkerta kelią beprasidedančiam odos senėjimui, o taip pat naikina ir matomus odos senėjimo požymius.

Bėgantis laikas, saulės spinduliai, aplinkos tarša ir kiti veiksniai daro neigiamą poveikį veido odai ir skatina senėjimo procesus. Limfodrenažinis veido masažas padeda to išvengti ir leidžia džiaugtis pagerėjusia odos būkle!

Procedūrą sudaro:

• veido paruošimas masažui;
• limfodrenažinis veido masažas su „R-Sleek“ aparatu;
• dekoltė, kaklo ir galvos masažas, atliekamas rankomis.

Gilus limfodrenažinis veido masažas suaktyvina limfinę sistemą, lygina mimikos raukšles, gerina odos tonusą, mažina pigmentaciją ir formuoja veido ovalą. „R-Sleek“ – aparatinio masažo metodika, kurios pagrindą sudaro intensyvus tiksliai kontroliuojamo manipulos elemento poveikis. Manipulos elementas veikia tam tikrą veido zoną ir efektyviai mažina riebalinį audinį nepažeisdamas veido odos.

Norint pagerinti bendrą savijautą ir pagražinti veido odą, rekomenduojama atlikti 5–6 limfodrenažinius veido masažus su „R-Sleek“ aparatu, o siekiant geriausių rezultatų – 10 limfodrenažinių veido masažų su „R-Sleek“ aparatu.

INDIŠKAS GALVOS MASAŽAS su aromaterapine aliejine kauke

Galvos masažo nauda:

Indiškas galvos masažas yra veiksminga giliai atpalaiduojanti masažo technika.

Be tiesioginio fizinio poveikio galvos, kaklo, pečių sritims, stebimos teigiamos reakcijos organizme:

Pagerėja plaukų augimas, sumažėja plaukų slinkimas;

Sumažinamas galvos skausmas, migrenos priepuoliai.

Nusiramina kūnas, protas ir siela.

Skatinama kraujotaka, organizmas greičiau pasisavina maisto medžiagas

Masažo etapai:

Stimuliuojantis, pečių, kaklo masažas

Atpalaiduojantis plaukuotosios galvos dalies masažas;

Taškinis veido masažas.

Klasikinis, atpalaiduojamas veido masažas atliekamas su šaltalankių kremu-aliejumi. Tai vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti sveiką, jaunatvišką odos išvaizdą.

Masažas veikia tiek prevenciškai (užkerta kelią odos senėjimui), tiek ir jau matomus odos senėjimo veiksnius, tokius kaip negyvybinga odos spalva, mimikos raukšlės, odos tonuso ar elastingumo sumažėjimas.

Masažo metu veikiami ir poodiniai audiniai, nervai bei raumenys, taigi jaučiamas ne tik raumenų, bet ir bendras organizmo atsipalaidavimas.

Masažo poveikis gali būti ir tonizuojantis ir atpalaiduojantis.

Skatina kraujotaką, limfos nutekėjimą, spartina odos regeneracinius procesus, jaunina odą, gerina savijautą.

Odos liftingas.

Masažų kompleksas “RELAXING RITUAL”: Klasikinis veido masažas+ Indiškas galvos masažas

Klasikinis, atpalaiduojamas veido masažas su šaltalankių kremu-aliejumi.

Tai vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti sveiką, jaunatvišką odos išvaizdą.

Masažas veikia tiek prevenciškai (užkerta kelią odos senėjimui), tiek ir jau matomus odos senėjimo veiksnius, tokius kaip negyvybinga odos spalva, mimikos raukšlės, odos tonuso ar elastingumo sumažėjimas.

Masažo metu veikiami ir poodiniai audiniai, nervai bei raumenys, taigi jaučiamas ne tik raumenų, bet ir bendras organizmo atsipalaidavimas.

Sibiro šaltalankių ekstraktas – antioksidantas, jame gausu natūralaus retinolio, karotino, vitaminų, amino rūgščių, mikroelementų ir augalinių hormonų. Atkuria epidermio barjerą, odos elastingumą, pašalina nuovargio ir streso požymius.

Procedūros eiga: demakiažas, odos šveitimas, masažas, kaukė, kremas.

Klasikinis veido ir kaklo masažas rekomenduojamas:

✔ kaip prevencinė priemonė priešlaikiniam odos senėjimui;

✔ esant negyvybingai, papilkėjusiai odos spalvai;

✔ esant sumažėjusiam odos tonusui, turgorui ar elastingumui;

✔ esant mimikos raukšlėms;

✔ veido ovalo koregavimui;

✔ esant sumažėjusiam raumenų tonusui;

✔ riebalinio sluoksnio pasmakrės srityje mažinimui;

✔ esant įvairaus pobūdžio randams;

✔ esant sausai, pleiskanojančiai odai, dehidratuotai odai.

INDIŠKAS GALVOS MASAŽAS su aromaterapine aliejine kauke

Galvos masažo nauda:

Indiškas galvos masažas yra veiksminga giliai atpalaiduojanti masažo technika.

Be tiesioginio fizinio poveikio galvos, kaklo, pečių sritims, stebimos teigiamos reakcijos organizme:

Pagerėja plaukų augimas, sumažėja plaukų slinkimas;

Sumažinamas galvos skausmas, migrenos priepuoliai.

Nusiramina kūnas, protas ir siela.

Skatinama kraujotaka, organizmas greičiau pasisavina maisto medžiagas

Masažo etapai:

Stimuliuojantis, pečių, kaklo masažas

Atpalaiduojantis plaukuotosios galvos dalies masažas;

Lipo lazerio procedūra - tai efektyvus kūno apimčių mažinimas šaltojo lazerio pagalba.

Ką Lipo lazeris daro:

• koreguoja kūno formas

• kovoja su celiulitu ir strijomis

• stimuliuoja limfinę sistemą

• gerina mikrocirkuliaciją

• aprūpina audinius deguonimi

• stimuliuoja kolageno sintezę

• atstato odos elastingumą

Lipo metodas unikalus tuo, kad pašalina riebalus iš ląstelės jos nepažeisdamas. Tai esminis momentas, nes juk aparatai, kurie pažeidžia ląsteles, sukelia tokias bėdas, kaip pačių ląstelių žuvimas, nekrozė, ilgai trunkančios hematomos ir dėl to susidarančios sąaugos.

Procedūra yra atpalaiduojanti, neskausminga, o tipinis klientas gali tikėtis, kad po gydymo kurso jo apimtys sumažės 1-2 drabužių dydžiais. Nors greitas poveikis gali pasimatyti jau po keleto seansų, tačiau norint užtikrinti ilgalaikius rezultatus, reikia pakoreguoti mitybą ir sportą.

Lipo lazerio procedūra VISADA jungiama kartu su presoterapija — vienas iš limfodrenažų variantų, kuris naudoja perteklinį oro slėgį limfos apytakos gerinimui.

Presoterapijos tikslas – „išjudinti“ užsistovėjusią limfą, išvalyti limfinius takus ir pašalinti toksinus iš organizmo. Procedūros metu pacientas užsideda specialų korsetą, kojines ir rankoves, į kuriuos aparatas paduoda suspaustą orą. Preso-masažas – tai ritmiška slėgio ir pauzių kaita. Oro bangos tiesiogiai mechaniškai veikia odą, poodinę riebalų ląstelieną, raumenis ir gilias venų bei limfos gyslas.

Lipo lazerio procedūra - tai efektyvus kūno apimčių mažinimas šaltojo lazerio pagalba.

Ką Lipo lazeris daro:

• koreguoja kūno formas

• kovoja su celiulitu ir strijomis

• stimuliuoja limfinę sistemą

• gerina mikrocirkuliaciją

• aprūpina audinius deguonimi

• stimuliuoja kolageno sintezę

• atstato odos elastingumą

Lipo metodas unikalus tuo, kad pašalina riebalus iš ląstelės jos nepažeisdamas. Tai esminis momentas, nes juk aparatai, kurie pažeidžia ląsteles, sukelia tokias bėdas, kaip pačių ląstelių žuvimas, nekrozė, ilgai trunkančios hematomos ir dėl to susidarančios sąaugos.

Procedūra yra atpalaiduojanti, neskausminga, o tipinis klientas gali tikėtis, kad po gydymo kurso jo apimtys sumažės 1-2 drabužių dydžiais. Nors greitas poveikis gali pasimatyti jau po keleto seansų, tačiau norint užtikrinti ilgalaikius rezultatus, reikia pakoreguoti mitybą ir sportą.

Lipo lazerio procedūra VISADA jungiama kartu su presoterapija — vienas iš limfodrenažų variantų, kuris naudoja perteklinį oro slėgį limfos apytakos gerinimui.

Presoterapijos tikslas – „išjudinti“ užsistovėjusią limfą, išvalyti limfinius takus ir pašalinti toksinus iš organizmo. Procedūros metu pacientas užsideda specialų korsetą, kojines ir rankoves, į kuriuos aparatas paduoda suspaustą orą. Preso-masažas – tai ritmiška slėgio ir pauzių kaita. Oro bangos tiesiogiai mechaniškai veikia odą, poodinę riebalų ląstelieną, raumenis ir gilias venų bei limfos gyslas.

Presoterapija — vienas iš limfodrenažų variantų, kuris naudoja perteklinį oro slėgį limfos apytakos gerinimui.

Presoterapijos tikslas – „išjudinti“ užsistovėjusią limfą, išvalyti limfinius takus ir pašalinti toksinus iš organizmo. Procedūros metu pacientas užsideda specialų korsetą, kojines ir rankoves, į kuriuos aparatas paduoda suspaustą orą. Preso-masažas – tai ritmiška slėgio ir pauzių kaita. Oro bangos tiesiogiai mechaniškai veikia odą, poodinę riebalų ląstelieną, raumenis ir gilias venų bei limfos gyslas. Toks masažas atstato limfos ir veninio kraujo tekėjimą, didina metabolizmą, pašalina iš organizmo skysčių perteklių ir kenksmingas medžiagas, padeda atsikratyti patinimų, žymiai sumažina kūno apimtis.

Presoterapija naudojama esant celiulitui, antsvoriui, edemai, „sunkių kojų“ efektui, odos glebumui, taip pat reabilitacijai po operacijų. Į bet kurią anticeliulitinę programą ar programą, kuri yra nukreipta kovai su nutukimu ir kūno apimčių mažinimui, būtinai įeina ir limfodrenažas, kadangi tik limfinė sistema gali pašalinti iš organizmo sunaikintas riebalų ląsteles ir jų turinį. Presoterapija ypač reikalingas tiems, kuriems kontraindikuojama raumenų audinių elektros stimuliacija.

Procedūra trunka 30 min. Ji yra saugi, labai maloni (seanso metu juntamas pilnas atsipalaidavimas ir komfortas), praktiškai neturi kontraindikacijų ir labai veiksminga. Teigiamas presoterapijos efektas yra pastebimas iš karto. Jau po pirmos procedūros yra juntamas kūno lengvumas, žvalumas, pagerėja nuotaika, nyksta papildomi kilogramai ir centimetrai. Norint pasiekti stabilių rezultatų paprastai reikia 10 procedūrų, kurios yra atliekamos kartą per 2 – 3 dienas priklausomai nuo individualių rodmenų.

Procedūros poveikis:

*aktyvina medžiagų bei kraujotakos apykaitą;

*gerina galūnių kraujotaką;

*stiprina kraujagyslių sieneles (padeda gydant venų nepakankamumą bei varikozę);

*stiprina audinių elastingumą;

*šalina skysčių perteklių;

*padeda sulieknėti (sumažėja apimtys klubų, juosmens srityse);

*efektyviai gydo celiulitą;

*stiprina sudribusį jungiamąjį audinį sėdmenų, klubų, pilvo srityse;

*stiprina pilvo sieneles po gimdymo;

*mažina raumenų ir sąnarių skausmus.

KOBIDO masažas – tai vienas iš efektyviausių terapinių metodų, kurio pagalba natūraliu būdu pagerinama odos būsena ir minimizuojamas senėjimo procesas. Japoniško terapinio veido masažo technika greitais, švelniais, smūginiais, ritmiškais pirštų prisilietimais stimuliuoja nervų sistemą, ko dėka atkuriama kraujo ir limfos apykaita, sutvirtinami ir tonizuojami raumenys, o veidą pasiekianti energijos srovė subalansuojama ir sustiprinama, veido oda sustangrinama, išgaunamas liftingo efektas. Toks masažas efektyviai veikia senėjimo požymius, greičiau suteikia veidui stangrumo ir lygina raukšles, kadangi jo metu stimuliuojamos veido nervų galūnėlės, dėl ko pagerėja kraujotaka, limfotaka, todėl odos ląstelės gauna deguonies ir maitinamųjų medžiagų, šalinami toksinai.Šis pagal ilgametes japonų tradicijas atliekamas masažas yra skirtas veidui, tačiau jis unikalus tuo, jog puoselėja net tik veido grožį, tačiau yra vertingas ir Jūsų sveikatai. Ypatingos masažo atlikimo technikos lemia tai, kad galite džiaugtis veiksmingais ir akivaizdžiais rezultatais kovojant su odos senėjimo požymiais. Iškart po šios procedūros oda atrodys spindinti, atjaunėjusi, jausite natūralaus veido odos “liftingo” efektą, taip pat jausite energijos bei jėgų antplūdį.

Klasikinis veido ir dekoltė masažas tinka bet kokiam odos tipui, taip pat tiek jaunai, tiek brandžiai odai. Masažo metu suaktyvinama kraujotaka, limfotaka, dėl to suaktyvėja visi biologiniai odos procesai: oda greičiau ir gausiau aprūpinama maitinamosiomis medžiagomis, deguonimi, vyksta aktyvi detoksikacija, skatinama odos regeneracija. Masažo metu veikiami veido ir dekoltė srities raumenys, stimuliuojamas raumenų tonusas, tai mažina raumenų raukšleles, patempia veido ir dekoltė odą, mažina raukšlių atsiradimą. Oda tampa lygesnė, stangresnė, skaistesnė, sumažėja raukšlių gylis, oda atrodo pailsėjusi ir gaivi.

Brandžiai ir su pirmaisiais senėjimo požymiais susiduriančiai odai tinkanti masažas.Naudojant specialius pakartotinus švelnius masažo judesius, pakeliami veido raumenys, gerinama odos kraujotaka ir aprūpinimas maitinamosiomis medžiagomis, skatinama odos regeneracija. Masažuojamas veidas ir kaklas, naudojant natūralius aliejus. Masažas padeda kovoti su odos suglebimu, išsausėjimu, raukšlių susidarymu – odos senėjimo požymiais, kurie išduoda amžių ir nuovargį. Veido kontūras tampa ryškesnis, oda stangresnė dėl masažo poveikio, be chirurginių intervencijų ar stiprių priešraukšlinių kremų.Naudodamiesi veido, kaklo ir dekoltė masažu, galite atpalaiduoti įtemptus raumenis ir tonizuoti susilpnėjusius. Masažas padeda sutvirtinti veido formą, sumažinti raukšlių gylį, lyginti smulkias raukšlelės. Be to, masažo metu gerėja kraujotaka, limfos nutekėjimas, dėl ko odos ląstelės gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies, be to, skatinama papildoma kolageno ir elastino gamyba. Tuo pačiu atsigauna odos atspalvis, mažėja paburkimas, oda sustangrėja bei pasitempia, lėtėja ir jos senėjimo procesai, geriau pasisavinamos naudojamų kosmetinių priemonių veikliosios medžiagos, dingsta nuovargio ženklai. Po masažo oda tampa minkštesnė, švelnesnė, žymiai elastingesnė, stangresnė, sudrėkinta ir pamaitinta, o veidas tarsi spinduliuoja.

Šis masažų kursas atstato veido ovalą, gerina raumenų tonusą, mažina raukšleles.